הדף הזה הוא תשובה לשאלה שאני תמיד שואל את עצמי על אנשים שמעניינים אותי ומוערכים על ידי, למקרה שמישהו מתעניין ;)
לכל אדם שלוקח את ההתפתחות האישית ואת ההצלחה שלו 'ברצינות' יש רוטינת בוקר ומבחינתי - רוטינת הבוקר של אדם היא הצצה מעולה למי הוא ובמה הוא מאמין. אם כן, אספר לכם על רוטינת הבוקר ותוך כדי גם אנסה לתרום לכם בידע ובהבנה על רוטינות בוקר באופן כללי.

​

רוטינת בוקר אידיאלית נוגעת בכל שכבות ההוויה האנושית

כבני אדם, אנחנו מורכבים מהמימדים הפיזי, הרגשי, המנטאלי והרוחני (אסטרלי אבל נזרום חח).

רוטינת בוקר טובה מפתחת או מתחזקת את כל ארבע הרמות הללו.

​

רוטינת בוקר יוצרת מומנטום חיובי

אחת המטרות העיקריות של רוטינת הבוקר היא ליצור מומנטום חיובי ועוצמתי דבר-ראשון-על-הבוקר. אם אפשר לא ליצור שום קשר עם אף אחד אחר עד שנחנו לא מסיימים את רוטינת הבוקר - מעולה. עדיף שניחשף ל'בעיה' הראשונה ביום אחרי שהעצמנו את עצמנו במשך שעה ונראה אותה כאתגר כיפי מאשר שניחשף אליה אחרי שפקחנו עיניים ונצטער שקמנו ;)

​

רוטינת הבוקר שלי

אני מבצע רוטינת בוקר כבר 9 שנים רצוף (כן כן, לא הפסדתי אפילו יום אחד 😉) ובעוד שאין יום שבו לא עשיתי מדיטציה כחלק מרוטינת הבוקר שלי, השאר נוטה להשתנות בצורה כזו או אחרת, לפעמים כל כמה ימים.

עם זאת, כמעט תמיד רוטינת הבוקר שלי מורכבת משלושה חלקים עיקריים:

1. מדיטציה

2. פעילות פיזית, כמו: הליכה, אימון, ריקוד וכו'

3. כתיבה, כגון: כתיבה של יומן, כתיבה של דברים שאני מודה עליהם / אוהב, כתיבה של מטרות/כוונות ליום וכו'

​

לפעמים גם:

4. אפירמציות (דיבור בקול רם): דברים דומים למה שתיארתי בכתיבה פשוט בקול. בדרך כלל בצורה של רמפייג' (למי שמכיר את אברהם היקס).

5. 20-30 דקות של קריאה

​

רוטינת הבוקר הנוכחית שלי

* כמו שאמרתי, רוטינת הבוקר שלי משתנה לפעמים כל כמה ימים, אז יש מצב שמה שכתוב כאן לא מעודכן...
אבל ממש אשתדל שזה כן יהיה ;) התאריך האחרון שבו עדכנתי את הדף הזה רשום בראש הדף, באדום, בכותרת :)

​

1. בערך 20 דקות מדיטציה / נשימות פראניאמה / נשימות 'ווים הוף'

2. טקס בוקר שכולל נשימות, הכרת תודה (לחיות מחדש רגעים שאני מודה עליהם בחיים), ויזואליזציה (מדמיין מטרות שלי כאילו שכבר התגשמו וכו') ונשימה מלווה בדמיון של אור מרפא.

3. 20-30 דקות יוגה :)

​

* כשאני מתקלח, בדרך כלל בערב, אני עושה לפחות 2 דקות של מקלחת עם המים הכי קרים שיש :)

* כמו כן, בימים אלו אני מתעורר בערך 6 ואוכל רק מ10 עד 6 בערב, ככה שיוצא לי בדרך כלל לעבוד לא מעט לפני שאני אוכל.

​

אני אוכל אחרי רוטינת הבוקר גם כי אני אוהב להאריך את ה'צום' של הלילה וגם - אני אוהב לתרגל להרגיש טוב בלי אוכל, אני מרגיש שזה מוריד את התלות שלי בו ואת הנטייה שלי ל'אכילה-רגשית'.

​

מקווה שנהניתם! :) תודה!